1. Pulisci i denti e le gengive con lo spazzolino almeno 2 volte al giorno per 3 minuti per togliere i residui di cibo che possono favorire la carie e l’infiammazione gengivale.
  2. Preferibilmente la sera, prima di spazzolare denti e gengive, pulisci lo spazio in mezzo ai denti col filo (in alternativa la forcella o lo scovolino in base a quanto concordato durante la seduta di igiene professionale con l’igienista).
  3. Il dentifricio al fluoro/calcio va impiegato dopo aver spazzolato i denti con lo spazzolino asciutto per circa 2 minuti. In questo modo la pulizia delle superfici dentali sarà più precisa. Alla fine si può usare un collutorio al fluoro.
  4. Quando non puoi lavarti i denti dopo i pasti principali o dopo spuntini frequenti, sciacquati più volte la bocca con acqua per abbassare l’acidità della placca batterica che si forma su denti e gengive, oppure utilizza una gomma da masticare allo xilitolo che favorisce un aumento di secrezione salivare, con un benefico effetto tampone (controbilanciante) sulla placca batterica (acida).
  5. Per gli spuntini fuoripasto evita cibi zuccherati che potrebbero predisporti alla carie (lecca-lecca, caramelle, cibi dolci e collosi come wafer o biscotti friabili) ed in particolare evita l’associazione di questi cibi con bevande gassate acide (coca-cola, aranciata ecc.) che potenziano l’effetto cariogeno degli alimenti zuccherati. Queste bevande, se non si vuole rinunciarvi, meglio assumerle impiegando una cannuccia per evitare il contatto diretto con lo smalto dentale.
  6. La tecnica dello spazzolamento consiste nell’eseguire movimenti verticali dalla gengiva verso il dente (cominciando dalla parte posteriore della bocca e venendo in avanti). Vengono spazzolate le superfici interne, quelle esterne e da ultimo le superfici masticanti. Si consiglia di cominciare a spazzolare prima le zone più difficili (linguali o palatali) e poi le più semplici (esterne e masticanti).
  7. Lava bene anche la lingua usando sempre spazzolini morbidi dal dorso verso la punta. In questo modo il tuo alito sarà migliore.
  8. Sostituisci lo spazzolino morbido manuale o la testina soffice dello spazzolino elettrico almeno ogni 2-3 mesi se vuoi che la pulizia dei denti sia efficace.
  9. Utilizza frequentemente recalcificanti e solo in caso di gengive molto arrossate ed infiammate utilizza gel o collutori disinfettanti a base di clorexidina (0,2 % –  0,12 %) facendo applicazioni o sciacqui 2-3 volte al giorno. Dopo l’uso è importante non sciacquare con acqua per almeno 30 minuti. Questi disinfettanti non vanno impiegati per più di 30 giorni consecutivi altrimenti possono dare alterazioni del gusto.
  10. Sottoponiti alla seduta d’igiene dall’igienista ogni 6 mesi, mentre non mancare assolutamente al controllo annuale dal dentista con controlli radiografici.
decalogo dell'igiene orale